Cara memilih vitamin B12

Vitamin B12 mainkan peranan yang cukup penting untuk badan, ya. Untuk mendapati ekstra vitamin B12 yang sesuai keperluan Anda, simak panduan di bawah ini. Kami akan menjelaskan beberapa point yang penting jadi perhatian ketika menentukan ekstra vitamin B12.

Ketahui dua wujud vitamin B12 dalam suplemen

Bila Anda lihat, ada dua wujud vitamin B12 yang ada dalam suplemen, yakni cyanocobalamin dan methylcobalamin. Cyanocobalamin ialah wujud sintetis vitamin B12, dan methylcobalamin sebagai wujud alami vitamin B12.

Sebuah riset mengatakan jika cyanocobalamin lebih gampang diserap oleh badan. Tetapi, riset yang lain mengaitkan jika methylcobalamin mempunyai pergerakan penyimpanan yang semakin lama. Maknanya, methycobalamin tidak cepat dibuang lewat urine. Disamping itu, ada pula riset yang mengatakan jika kekuatan peresapan dan pergerakan penyimpanan ke-2 nya tidak begitu berlainan.

Riset di tahun 2005 dan riset yang lain mengatakan jika ke-2 wujud vitamin B12 efisien menangani anemia. Di lain sisi, vitamin B12 dapat kurangi tanda-tanda diabetic neuropathy dan membuat perlindungan beberapa sel saraf.

Tentukan kandungan vitamin B12 yang sama sesuai keperluan

Bila Anda konsumsi daging dan telur tiap hari, Anda telah memperoleh konsumsi B12 yang cukup. Walau demikian, beberapa keadaan badan membuat Anda harus menambahkan konsumsi vitamin B12 harian. Selainnya keadaan kesehatan yang telah kami sebut awalnya, orangtua dan lanjut usia juga memerlukan tambahan konsumsi vitamin B12.

Suplemen di luar negeri rerata datang yang mengandung vitamin B12 lebih dari 500 mcg. Kami mereferensikan Anda untuk konsumsi vitamin B12 dari jumlah yang rendah lebih dulu. Selanjutnya, Anda dapat coba jumlah yang semakin tinggi.

Untuk Anda yang sudah didiagnosa alami minus vitamin B12, seharusnya Anda pilih vitamin B12 yang semakin besar. Tetapi, kami masih tetap merekomendasikan Anda untuk konsultasi sama dokter lebih dulu. Ini untuk menolong Anda memperoleh jumlah yang efisien dan menghindar efek yang tidak diharapkan.

Lihat kandungan selainnya vitamin B12

Anda dapat mendapati ekstra vitamin B12 yang cuman memiliki kandungan vitamin B12 saja. Suplemen ini pas bila Anda telah didiagnosa kurangnya vitamin B12. Untuk Anda yang jalankan diet vegetarian atau vegan, suplemen ini cocok untuk Anda konsumsi.

Disamping itu, ada beberapa juga suplemen yang menambah vitamin atau zat mineral yang lain. Sebagai contoh, Anda dapat mendapati vitamin B12 yang digabung dengan vitamin B yang lain. Vitamin ini berguna untuk jaga beberapa sel saraf lebih prima. Didalamnya lebih komplet untuk penuhi keperluan mineral dan vitamin harian Anda.