Sebutkan hal hal yang harus diperhatikan dalam melatih komponen kecepatan!

Sebutkan hal hal yang harus diperhatikan dalam melatih komponen kecepatan!

Jawabannya adalah

1) Latihan kecepatan dilakukan pada awal dari suatu unit latihan, pada saat otot-otot masih kuat.

2) Intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal.

3) Jarak antara 30-80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum.

4) Jumlah pengulangan antara 10-16 kali dan terdiri dari 3-4 seri.

5) Untuk kecepatan daya ledak (explosive speed) dapat dilatih dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal.

6) Waktu istirahat antara pengulangan (repetition) 1-3 menit, sedangkan waktu istirahat antara seri lebih lama sampai 6 menit.

Disclaimer:Jawaban yang disediakan di atas hanya untuk digunakan oleh orang tua siswa dalam memandu proses belajar online anak.Mudah-mudahan soal dan jawaban di atas bisa membantu adek-adek dalam belajar sehingga menjadi anak yang cerdas dan bermanfaat bagi negara, agama, nusa dan bangsa.